SUBSCRIBE NOW

Случайно

Диета Дюкана. Как похудеть с гарантией результата
Красота и здоровье

Диета Дюкана. Как похудеть с гарантией результата

Диета Дюкана является аналогом белковых диет, которыми так часто пользуются спортсмены, были систематизирована французским врачом Пьером Дюканом. На таком питании худели многие знаменитости, среди них Алла Пугачёва и Дженифер Лопес.

Основные принципы диеты Дюкана

Происходит белковое питание, при этом исключаются жиры (в том числе масло), предполагается употребление крупы, сладкого и фруктов. Её отличием от других диет является долгий срок сбрасывается жиры и пожизненное проведение последнего этапа, но об этом позже.

Таким образом можно потерять абсолютно любое количество килограмм, варьировать будут лишь сроки проведения диеты. Что немало важно, вес не будет набираться при следовании такому питанию.

Как и в любой диете, необходимо употребление до 2-х литров воды в день, разрешается немного отрубей. Белок присутствует в любом количестве, поэтому чувства голода быть не должно. На этот микроэлемент тратиться большее количестве энергии, чем на расщепление жиров и углеводов, сводящихся к минимуму на диете Дюкана.

Обязательно присутствие физической нагрузки, не меньше 20 минут ходьбы в день.

Диета Дюкана. Как похудеть с гарантией результата

Противопоказания на диете Дюкана

Сидеть на таком питании запрещается при:
беременности (существует специальное питание по системе Дюкана для женщин в таком положении),
проблемах с почками (продуктом распада белка является мочевина, поэтому большое употребление этого элемента будет создавать высокую нагрузку на почки),
заболеваниях сердечно-сосудистой системы (белок расщепляется тяжелее всего, требуя усиленной работы сердца).
Перед принятием решения питаться по этому принципу обязательно нужно проконсультироваться с врачом или хотя бы сдать анализы, чтобы исключить любую возможность серьёзных последствий.

Недостатки и последствия диеты Дюкана

Несмотря на такую простоту в питании, эта диета имеет множество неприятных последствий:
Запоры. На 3-4-ый день есть возможность появления запоров, возникающих вследствие недостатка организму клетчатки. Для их устранения нужно пить больше воды, употребить немного отрубей или вазелинового масла, также помогут и физические нагрузки.

При длительных запорах более двух дней происходит токсикация организма, когда вредные вещества всасываются в кровь, что приводит к выпадению волос, проблемам с ногтями, высыпаниям на лице. Это очень опасно для здоровья, поэтому при длительных запорах лучше сходить к специалисту или прекратить питание по системе Дюкана.
Головная боль, снижение умственной активности происходят вследствие недостатка глюкозы, содержащейся в бананах, шоколаде, кашах, но запрещенной в данном рационе.
Проблемы с менструальным циклом. Так как гормоны напрямую зависят от жиров, которые исключаются в большом количестве, у женщин, в некоторых случаях, происходят некоторые изменения. При длительном отсутствии цикла могут возникнуть серьёзные проблемы, приводящие к бесплодию. В таком случае лучше прекратить питаться таким образом.

Диета Дюкана. Как похудеть с гарантией результата

Основные этапы диеты Дюкана

1 этап. Употребление любых белковых продуктов, длится от 1 до 10 дней (в зависимости от лишнего веса).
2 этап. Можно есть определённый список продуктов: телятина, крольчатина, говядина, птица, язык, рыба (не более 10% жирности), крабовые палочки, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Из напитков это не сладкие чай, цикорий, травяные отвары. Разрешается 1,5 столовой ложки отрубей.
3 этап. Его называют белково — овощным. Основу рациона составляют продукты первого этапа, но к ним разрешается добавлять небольшое количество овощей. Таким образом один день происходит полностью на белковое питании, а второй на белково — овощном, их поочередно меняют.
4 пожизненный этап. Не нужно бояться этого слова, просто рацион питания должен стать принципом на всю жизнь. Вот основные правила: 2 литра воды в день, немного физической активности ежедневно, раз в неделю устраивать белковый день.
Последующее питание не будет сложным для тех, кто прошёл первые три этапа.

И всегда нужно помнить о своём здоровье, ведь это тоже часть красоты человека.

Читайте нас в соц.сетях Instagram Вконтакте

Похожие записи

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Gillion Club (далее – Оператор).

  1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
  2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://gillion.club.
2. Основные понятия, используемые в Политике
  1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
  2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
  3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://gillion.club;
  4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
  5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
  6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
  7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
  8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://gillion.club;
  9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://gillion.club;
  10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
  11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
  12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
  13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
  1. Имя;
  2. Электронный адрес;
  3. Аватар;
  4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
  5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
  1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
  2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты policy@gillion.club с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
  3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
  1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://gillion.club. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
  2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
  1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
  2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
  3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора policy@gillion.club с пометкой «Актуализация персональных данных».
  4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора policy@gillion.club с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
7. Трансграничная передача персональных данных
  1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
  2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
8. Заключительные положения
  1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты policy@gillion.club.
  2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
  3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://gillion.club/privacy-policy/.
Обязательные поля отмечены *